El número de mujeres con ansiedad y depresión es el doble que el número de hombre que lo sufren. El doble de mujeres sufren depresión y ansiedad que los hombres. Pero si comparamos el porcentaje en cuanto a trastorno s de origen genético, no hay a penas diferencias. Entre los hombres son más frecuentes los trastornos de personalidad y los derivados del consumo del alcohol y de otras sustancias. La discriminación de la mujer es la razón por la cual sufren más depresión y ansiedad. La mujer ha sufrido siempre mayor presión social que los hombres. Aunque la igualdad está cada vez más cerca, aún quedan muchas conductas claramente discriminadoras en diferentes ámbitos. Las exigencias de la sociedad para que cumpla con sus roles va minando su autoestima. Las mujeres suelen tener más baja autoest...[Read More]

Averigua si tienes sobrepeso y porqué. Las razones por la que aumentamos de peso pueden ser varias. Con el tiempo terminamos en sobrepeso o peor aún, en obesidad.Averigua tus razones, te ayudará a tomar medidas y frenar la tendencia a incrementar poco a poco unos kg. El Índice de Masa Corporal te permite saber si tienes sobrepeso u obesidad. Para calcular tu Índice de Masa Corporal, tienes que dividir tu peso entre el doble de tu altura. Por ejemplo: una mujer de 67Kg y 1,60 mts de altura, su IMC será 67: (1, 60x 1,60) = 26,17. La siguiente tabla te puede dar una referencia de si estás o no en sobrepeso u obesidad. Interpretación de IMC IMC Interpretación Menos de 18 Delgado 18 a 25 Corpulencia normal 25 a 30 Sobrepeso 30 a 40 Obesidad más de 40 Obesidad mórbida   Se ingiere más calor...[Read More]

Relaciones agresivas y conductas impulsivas versus Autocontrol Emocional En muchas ocasiones, nos encontramos ante situaciones que nos exigen más de lo habitual y con presiones añadidas por falta de tiempo o por riesgo a perder una oportunidad. Son situaciones estresantes que nos desbordan y logran hacernos perder el control. Como puede ser las exigencias excesiva de un cliente en el trabajo por terminar antes un producto. Si además nos encontramos en una relación donde no podemos contar con el soporte emocional porque esa relación no está pasando por sus mejores momentos, nos encontramos finalmente con una gran carga negativa en nuestro interior. Esa potente energía interior que irá creciendo cada día, se liberará pero, muy probablemente, no del modo más saludable. El panorama que se nos ...[Read More]

¿Qué es la Musicoterapia? La Musicoterapia es la utilización de la música como terapia por un profesional acreditado en musicoterapia, con la finalidad de trabajar las emociones, la capacidad de aprendizaje, la comunicación y la expresión u otros objetivos terapéuticos. A través del sonido, el ritmo, la melodía y la armonía, el profesional permite descubrir las potencialidades creativas y de expresión corporal, favoreciendo el crecimiento y la interacción social. Se trabajan las siguientes áreas: Área sensorial: a través de esta disciplina se busca mejorar la capacidad de responder a los estímulos que llegan por medio de los sentidos. Área cognitiva: mejora el aprendizaje, la memoria, la capacidad de concentración y la imaginación. Área motriz: se trabaja la coordinación y el equilibrio y ...[Read More]

¿Qué es la empatía? La empatía es la capacidad cognitiva de percibir lo que la otra persona puede sentir. Es ponerse en la piel del otro y entender su punto de vista, más allá de su uno está de acuerdo o no. La empatía es una capacidad que se puede desarrollar entrenándose. Aquellas personas con poca empatía, no entienden muchas de las reacciones de las personas de su alrededor. Entienden su mundo solo a través de sus ojos. Entonces se dan situaciones que uno percibe como de ataque cuando la realidad es bien distinta. Un ejemplo podrías ser cuando en una red social escribo un texto con mucha ilusión y con la expectativa de que me respondan pero al cabo de un tiempo descubro que nadie me ha contestado. Entonces, pienso que son desagradecidos, que no me quieren o que valgo tampoco y que no m...[Read More]

La ansiedad es la respuesta anticipatoria ante un peligro. Gracias a la ansiedad, cuando tememos por nosotros ante una posible amenaza, nuestro cuerpo se prepara para activarse, se acelera el ritmo cardíaco, aumenta la agudeza visual central, nuestros músculos se tensan, nos preparamos para la acción, para una posible huída. El ejemplo sería cuando una persona ve un animal amenazante como un perro grande que ladra y anda suelto por la calle. O cuando estamos cruzando la calle y a medio cruzar adverimos que un coche viene acelerado y sospechamos que no tiene intención de parar. En esto ejemplo, nos hemos anticipado al futuro inmediato y el temor nos ha hecho toma medidas para evitar ese peligro. La ansiedad, en su correcta dosis, nos ayuda y nos protege. La ansiedad en estos ejemplos es una...[Read More]

¿Qué es el dolor crónico? Lastimarse y sentir dolor forma parte de la vida misma. Cuando sufrimos dolor, por ejemplo después de golpearnos la pierna, inmediatamente solemos sentir irritabilidad, agitación e incluso, estrés. Normalmente, cuando el dolor se reduce, también lo hacen estas respuestas. Sin embargo, el dolor crónico es el dolor que finaliza mucho más tarde de lo normal después de una herida, un golpe u otro problema físico. Cuando el dolor se vuelve crónico, el cuerpo reacciona de diferentes maneras, nos sentimos decaídos, aparece el dolor muscular y la debilidad. Las hormonas del estrés aumentan y se puede dar un aumento de sensibilidad al dolor, haciendo que suframos más dolor. Además, en el caso de dolor crónico podemos llegar a sentir dolor en partes del cuerpo que normalmen...[Read More]

Desde hace miles de años se sabe de la influencia que puede tener la música sobre nuestras emociones y nuestras conductas. La música se utiliza para entusiasmar los espectadores en competiciones deportivas animándoles a defender el país al que representan. En las escuelas, la música y las canciones son usadas para el aprendizaje. Existen estudios sobre los efectos de determinadas músicas en los consumidores y cómo puede incentivar a la compra. En centros médicos se puede escuchar una música suave de fondo que transmite calma y confianza. Ante de situaciones de estrés, la música nos ayuda a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente. En medicina se utiliza cada vez más la música. Escuchar música relajante puede ayudar conciliar el sueño. Estos son solo algunos de los miles de ejemplos, donde la...[Read More]

“No hay enfermedades del cuerpo desvinculadas de la mente” Sócrates. ¿No deberías ser una persona más asertiva ante tu médico? Es muy probable que tu médico después de una intervención quirúrgica te anime a hacer cosas que te ayuden a estar animado, porque sentirte contento te ayudará a recuperarte. Pero si al mismo médico le preguntamos si los factores psicológicos son determinantes en nuestra salud física, es probable que responda que no hay relación entre nuestras emociones y nuestra salud mental. Si empezamos a aceptar que la salud física y la salud mental están interrelacionadas, estaremos más cerca de curar mucha de las enfermedades físicas que sufrimos, resolviendo primero nuestros problemas emocionales. ¿Alguna vez has ido a tu médico por un dolor de espalda, dolor de cabeza u otro...[Read More]