Consejos y herramientas
¿Sabías que cuando desarrollas la creatividad, mejora la ansiedad y la depresión?
Mejora la ansiedad y la depresión – La creatividad, a través de innumerable actividades como dibujar, papiroflexia, lego o tejer, nos conecta con nosotros mismos y con nuestro entorno. A través del trabajo creativo generamos ideas, logramos producciones originales. Desarrollamos la imaginación, la capacidad de generar. Cuando desarrollamos nuestra creatividad, nos proveemos de una mayor capacidad de resolver problemas, p...
5 Claves para Aprender a Resolver tus Problemas Emocionales a través del Lenguaje
Nos relacionamos con el mundo a través de nuestra forma de pensar, nuestras creencias y valores, nuestra forma de ver el mundo.Una forma determinada de ver el mundo que nos rodea puede llevarnos a sufrir ansiedad, depresión u otros problemas emocionales. Por ejemplo: un miembro de un grupo de facebook se dice a sí mismo “Nadie responde a mis comentarios cuando yo escribo en el grupo. A nadie le importo. No sirvo para nada”.El ...
MINDFULNESS – una herramienta eficaz para la ANSIEDAD
¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es la atención plena al presente momento, a las experiencias del ahora, sin hacer juicios de valor o evaluaciones sobre esas experiencias. Por ejemplo, si estás frente a un cuadro, lo miras con atención plena, observas sus detalles, el dibujo, el color pero no emites ningún juicio de valor, si es bueno o malo o si está bien hecho o no. ¿Puede ayudarme el Mindfulness a manejar mi ansiedad, mis p...
Respirar
La respiración es un proceso vital, sin el cual en apenas unos minutos dejamos de vivir. Respirar significa entrar oxígeno al cuerpo y salir dióxido de carbono del mismo. Siendo la actividad primera y más importante para sobrevivir, curiosamente no nos han educado para poder respirar bien. La mayor parte de nosotros, respiramos incorrectamente y muy especialmente, en situaciones de estrés. ¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE ANSIEDAD Y...
Escribir un diario
El diario puede ser una herramienta muy útil. Nos permite anotar cualquier preocupación o miedo en un lugar seguro donde si no queremos nadie lo leerá. Por lo tanto, el primer paso será pensar de qué modo podemos asegurar esa privacidad. En el proceso de escribir el diario, a menudo encontramos la solución a nuestros problemas o nos damos cuenta que el problema no es tan grave como parecía. No ayuda a darnos cuenta y valorar l...
Técnica de Relajación
Las técnicas de relajación no te curarán la ansiedad pero te ayudarán a reducir el estrés en momentos de mucha tensión. Dominar alguna técnica de relajación requiere entrenamiento y paciencia, puede llevar semanas. Al principio estamos muy pendientes de hacer lo todo correctamente y no podemos relajarnos. Después de la práctica diaria durante semanas, la relajación se hace de forma natural y empieza a tener su efecto.Es import...
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