Consejos y herramientas

Menopausia y depresión

La menopausia es una etapa normal en la vida de las mujeres, es el final del ciclo menstrual y de la fertilidad y el inicio de una nueva etapa. La menopausia se da en forma natural con la edad, pero también se puede dar tras una intervención quirúrgica, tratamiento de una enfermedad o por una enfermedad. La edad común es a los 50 años pero a veces sucede antes de los 40. Los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona,...

Consejos para llevar una buena higiene del sueño – Parte 3/3

Un sueño alterado o tener sueño durante el día es el mejor signo de una pobre higiene del sueño. Será el momento de evaluar la rutina de dormir y hacer algunos cambios para mejorarlo. Aquí se presentan una serie de consejos que  pueden ayudar a tener una buena higiene del sueño: La medida principal es llevar un horario regular de levantarse y acostarse durante toda la semana. El tiempo en la cama no debe ser ni poco ni mucho, ...

Cómo superar una ruptura sentimental

// Superar una ruptura sentimental no suele ser fácil. Cada relación tiene unas características distintas y cada persona vive estas circunstancias de una manera peculiar, y por ello vamos a trabajar algunas pautas que te enseñarán cómo superar una ruptura y que esta situación se haga más llevadera y sea más saludable. Todos/as las personas hemos pasado en algún momento de nuestra vida por una ruptura sentimental y sabemos que ...

Como salir de una depresión – 9 consejos

Haz un listado de diez características físicas y de personalidad que consideres positivas y ponla en la puerta de la nevera. No busques la perfección. Si tus objetivos son muy ambiciosos y perfeccionistas te sentirás desanimado por más alto que consigas llegar. Subraya todos los pequeños logros. Haz ejercicio diariamente como pasear o correr, preferiblemente en una zona verde. Lleva una dieta equilibrada y nutritiva. Evita las...

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